Статья о том, как правильно питаться перед и после тренировки. Перед тренировкой нужно употреблять углеводы и белки, а жиры исключить. После тренировки нужно употреблять пищу богатую белком и углеводами в течение 20-30 минут. В статье также приведены примеры продуктов, которые можно употреблять перед тренировкой, и рекомендации по употреблению протеина перед тренировкой.